1. Կարգավորում է ֆոսֆորի եւ կալցիումի մակարդակը առողջ ոսկորներ, ատամներ եւ սիրտ ունենալու համար
2. Ամրապնդում է մկանները
3. Ամրապնդում է իմունային համակարգը
4. Շատ կարեւոր է դիաբետի կանխարգելման համար
5. Անհրաժեշտ է առողջ հղիության համար
6. Նվազեցնում է քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը